胸の形の悩みを解消するための方法は複数あります


胸の形について悩みを持っている人は多いでしょう。

胸の形が崩れてしまう原因としては、女性ホルモンの乱れや、適切なブラジャーを着用しないため、クーパー靭帯に悪影響を与えていることなどが考えられるのです。

女性ホルモンを乱さないためには不規則な生活を止め、ストレスを発散させることが大切です。
また適切なブラジャーを着用することで、胸の形を崩さないための対策の1つになります。

女性ホルモンの分泌を整えましょう

胸の形に悩みを持っている人もたくさんいますが、対策をすれば美乳を手に入れられる可能性があります。

そもそも胸の形が崩れるのは、女性ホルモンの乱れなども大きく関わっています。
また日頃から激しいスポーツを行っている人も注意が必要です。
ほかにもブラジャーについても、問題がある場合も少なくありません。

逆に言えば問題点を正しく理解して対策を行うことで、美しい胸の形を取り戻す期待が持てるのです。

ここではまず女性ホルモンの分泌とバストの関係について解説します。
女性ホルモンが乱れるのは、加齢などが大きく関係していますが、日頃の生活に問題がある場合も少なくありません。

睡眠不足が続いていたり、毎日違う時間に眠ったり起きたりを繰り返していると自律神経などにも悪影響を与えます。

自律神経とホルモンの分泌をコントロールする脳の部位は近いため、女性ホルモンの分泌の不調を招くおそれがあるのです。
女性ホルモンは胸の発育に大きく関係しており、大きさや形を維持するために重要な働きを持っています。

つまり女性ホルモンの分泌が乱れることで、胸の形が崩れることにつながる場合があるのです。
まずは日頃の生活習慣を見直して、女性ホルモンが安定して分泌される生活を目指しましょう。

スポーツや睡眠時には専用のブラジャーを着けましょう


スポーツや睡眠の時もバストの形を悪くする要因が潜んでいます。

まずスポーツですが、激しく動くことで胸がどうしても揺れてしまいます。
胸が大きく揺れてしまうことで、支えているクーパー靭帯が伸びたり切れたりする場合があるのです。

クーパー靭帯とは胸にある乳腺と脂肪や筋肉をつないでいる組織です。
これが胸を支えているからこそ、美しい形を維持することができています。

しかし胸が大きく揺れるなどしてクーパー靭帯が損傷してしまうと、胸は大きな支えを失うことになり、結果胸の下垂などが生じてしまうことが考えられます。

眠っている時の寝返りでもバストが動いて負荷がかかってしまいます。
これに対してなにも対策をしていないと、同じく胸が垂れ下がることにつながるのです。
少々伸びるぐらいでしたらすぐに戻るのですが、継続的に大きな負担をかけてしまうと元に戻らない性質があります。

クーパー靭帯を守るためには、スポーツ時でも睡眠時でも胸に負担をかけないためのブラジャーの着用が大切なのです。
スポーツブラやナイトブラを着用して、クーパー靭帯に負担を軽減させましょう。

大胸筋を鍛えるエクササイズも対策として期待できます

大胸筋を鍛えることで、胸の形を整える対策も期待できます。

クーパー靭帯と同じく大胸筋も胸を支えている部位であり土台部分です。
大胸筋を鍛えることで下垂などの予防が期待できますし、ハリを取り戻す可能性が高まります。

手軽に大胸筋を鍛えられるエクササイズがあるため、それを実践してみましょう。
大胸筋を鍛えるエクササイズとしては胸の前で手を合わせる合掌ポーズがよく知られています。

これは胸の前で両手を合わせ15秒ほど押し合うエクササイズで、大胸筋によい刺激を与えることが期待できるのです。

ただほかにも膝をついた腕立て伏せなどもあります。
四つん這いになり、肩幅よりも広く手をついてください。
この時膝は閉じて、ワキを締めます。

それからリラックスして腕を伸ばし、戻すという上半身だけ使った腕立て伏せを行いましょう。
大胸筋以外に三角筋や上腕二頭筋などのお腹周りを鍛えることが期待できます。
このようなエクササイズで胸の形の悩みを改善していきましょう。

またバストマッサージも対策として期待が持てます。
バストマッサージによって、血行やリンパの流れを促進させることで、女性ホルモンや栄養分を胸に運ばれやすくするというものです。

ほかにもわきの下などにある脂肪を胸に流して形を整える効果も望めます。
これまでに紹介した対策をあわせて実践し、美しい胸を作りましょう。

(まとめ)胸の形で悩みがあるけれど対策ってない?

1.胸の形の悩みを解消するための方法は複数あります

胸の形や大きさに悩みがあっても、適切な対策をすることで悩みを解決することが期待できます。

そのためにはスムーズな女性ホルモンの分泌を促し、胸をきちんと守る適切なサイズのブラジャーを着用するのがよいでしょう。

2.女性ホルモンの分泌を整えましょう

胸の発育や形の維持に関わる女性ホルモンが乱れることに気をつける必要があります。

不規則な睡眠時間などは女性ホルモンの分泌に悪影響を与えるのです。
まずは日頃の生活習慣を見直しましょう。

3.スポーツや睡眠時には専用のブラジャーを着けましょう

スポーツをする時や睡眠時は、クーパー靭帯に大きな負担をかける可能性があります。

クーパー靭帯が損傷すると下垂などにつながるリスクが高まります。
これを防止するため、スポーツブラやナイトブラを着用して、クーパー靭帯を守りましょう。

4.大胸筋を鍛えるエクササイズも対策として期待できます

エクササイズにより大胸筋を鍛えるのも対策となります。

たとえば合掌ポーズなどは大胸筋を鍛えるためによいエクササイズと言われています。
ほかにもバストマッサージは血行によい影響を与えられるためおすすめです。